女性会員様に、美尻&美脚ウォーミングアップ サポート始めました。

GLOVESでは、4F GYMボクシングトレーニング前のウォーミングアップに、美尻と美脚のサポートをいたします。

僅かな時間でできるGLOVESオリジナルの美尻&小尻サポート お尻の引き締め 骨盤矯正により美尻小尻を取り入れる簡単なウォーミングアップをご指導します。
スタッフトレーナーにお声掛けください。(対応するトレーナー不在時は対応できませんご了承ください)

体が温まったらHIIT BOXINGプログラムに移行します、HIIT BOXINGプログラムは有酸素全身運動でやや負荷の強いボクシングトレーニングです。下半身の引き締め足首と脹脛(ふくらはぎ)のスリム化も見込めるうえ皮下脂肪燃焼も促進します。このトレーニングは発汗が著しくリフレッシュに最適です。

その後3分間ジョグサンドバッグ打ちを続けます簡単で無理のないサンドバッグ打ちですので連続で打つ事が出来ますので一層脂肪燃焼と発汗を促す事が出来ます。

最後にミット打ちトレーニングに移ります。1Rから2Rのストレス発散もかねたミット打ちで本格的なボクシングを堪能しながら、発汗とミットに当たるご自分のパンチ音に満足しながらトレーニングを完結する事が出来ます。

美尻&美脚ウォーミングアップから約30分と短時間で満足のいくトレーニングを完結できるのがこのプログラムの魅力と言えます。(続けることにより効果があがります)

トレーニングの流れ

インストラクタートレーナー指導の体操

美尻&美脚ウォーミングアップ

ボクシングトレーニングに移行(ウォーミングアップが足らなければ1R程サンドバッグ打ちで汗だし)

HIITボクシングトレーニング【20秒/10秒休み】【15秒/10秒休み】【10秒/10秒休み】
(有酸素運動にて脂肪燃焼)

  ジョグサンドバッグ打ち【3分間軽く連続でサンドバッグを自由に打つ】

    (HIITボクシングトレーニングでの持続している脂肪燃焼の延長)

通常のミット打ちサポート【1R~2Rのミット打ちでストレス発散と発汗促進】  上記のプログラムで完了ですが、もっと効果を求めるならば通常のサンドバッグ打ちを増やしていくことにより効果を上げる事が出来ます。

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